ESTEM EN PROCÉS DE RENOVACIÓ DEL CATÀLEG VIRTUAL

SI VOLEU MÉS INFORMACIÓ CONTACTEU AMB EL NOSTRE SERVEI: peu-uji@uji.es

 

045 - Gestió de l'estrès. Viure en positiu

045 - Gestió de l'estrès. Viure en positiu
MyBalans. Estiramientos Positivos
Curs/taller

Taller pràctic on s'ensenyen exercicis i propostes per a tenir més vitalitat, gestionar l'estrès i viure en positiu.

Vivim en una societat en què tot va molt de pressa i és fàcil caure en aquest cercle de no parar, de viure més cap a fora que cap a dins, de sentir-se estressat i acumular tensions corporals que baixen la nostra energia. Açò fa que cada vegada ens sentim més desconnectats de nosaltres mateixos i amb menys vitalitat.

Però hi ha bones notícies, hi ha recursos per a parar, claus pràctiques per a augmentar la nostra energia i alleujar els dolors o molèsties corporals. Vols conèixer-les?

En aquest taller veurem com afecta l'estrès a les nostres vides i quines coses es poden fer per a viure bé amb estrès.

 

2-Gestión estrés

L'objectiu general és mostrar les claus pràctiques per a viure millor. Objectius específics: 

-Afavorir la relaxació.

-Augmentar la calma i tranquil·litat.

-Saber manejar les situacions estressants.

-Aprendre a gestionar els pensaments.

-Aprendre a diferenciar entre estrès bo i estrès roí.

 

En el programa del curs es treballa. 

-Respiració. 

-Tècniques de relaxació. 

-Continguts teòrics i pràctics sobre l'estrès.

-Visualitzacions.

-Consells per a descansar millor.

-Patrons de pensament.

-Claus pràctiques per a augmentar la vitalitat i viure plenament.

 

La metodologia de treball es caracteritza pel disseny de pràctiques interactives, que tenen en compte les necessitats dels participants. El taller és teoricopràctic, amb molts exercicis perquè els usuaris puguen experimentar al seu ritme i trobar els seus propis recursos per a tenir més vitalitat, gestionar l'estrès i alliberar el cos de tensions.

La duració del taller és de quatre hores, repartides en un matí o una vesprada. L'activitat es realitza amb un màxim de 12 persones depenent del lloc. Condicions del lloc per a realitzar l'activitat: espai ampli i climatitzat. El material necessari per a realitzar l'activitat el porta Laura, la professora del curs: pilotes d’escuma de diferents mides, cintes, bastons, tacs, saquets, qüestionaris, papereria, etc. Els usuaris han de portar una estoreta i una manta. 

 

L'activitat s'avalua amb un qüestionari sobre el nivell de satisfacció de cada usuari. 

Laura Monfort Colomer, llicenciada en Psicologia, especialista en tècniques corporals

El material necessari per realitzar l'activitat el porta Laura, la professora del curs: pilotes d'escuma de diversos tamanys, cintes, bastons, tacs, saquets, qüestionaris, papereria, etc.

Els usuaris hauran de portat una catifa isotèrmica ("esterilla") i una manta.

4 hores
2
64 euros/hora x 4 hores = 256 euros
L'activitat es realitzarà de maig a juliol. Incloent-hi els caps de setmana.
Tags: Dones Salut

Escriure un comentari


Códi de seguretat
Actualitzar


uji50

Universitat Jaume I | Vicerectorat de Cultura, Extensió Universitària i Relacions Institucionals | Servei d'Activitats Socioculturals | Programa d'Extensió Universitària
Àgora Universitària. Av. de Vicent Sos Baynat, s/n 12071, Castelló de la Plana
964728896 peu-uji@uji.es